今日大暑，酷热三伏怎么度？
今天16时37分
迎来大暑节气
热浪滚滚、万物蒸煮
一年中最热的时候到了
此时阳光猛烈
似火骄阳居高临下地笼罩
活生生造出个“桑拿”的环境
天气预报显示
未来三天
江南、华南等地高温将持续待机
最高气温可达37～39℃
难怪网友调侃
大暑前后的日子
“我和烤肉之间，只差一把孜然！”
和高温结伴而来的还有雷雨
遮天蔽日，猝不及防
为空气带来清凉
也给河湖灌满雨水
21日开始
新一轮强降雨启程
南方防汛形势还未放松
北方主汛期也拉开帷幕
这已是6月以来
第10轮大范围强降雨天气
旱涝交替考验着人们的耐心
为了守护你我的平安
抗洪一线的英雄们正昼夜奋战
据宜宾市气象台预测：我市各区县21日傍晚到夜间阴天有阵雨或雷雨，局部中雨，个别点大雨；22日阴天有阵雨，局部中雨；23日白天阴天间多云，夜间阴有阵雨或雷雨，部分地方中雨；24日白天阴间多云，夜间有阵雨或雷雨，局部中雨，25日阴有中雨，局部大雨，26到28日多云间晴。
那么，大暑应该如何养生，大暑养生的食谱有哪些呢？
下面，大家就一起来了解一下吧~~~~
预防“情绪中暑”
炎热的天气不仅会使人感到身体疲劳、食欲下降，还易引起肝火妄动，表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、焦躁易怒等。由于人的神经系统对气温、气压和湿度等自然要素的变化比较敏感，高温气候会影响人体情绪调节中枢，继而影响大脑的神经活动和内分泌水平，于是产生“情绪中暑”症状。
所谓“心静自然凉”，预防“情绪中暑”，首先要做到“心静”。越是天热，越应做到心平气和，以避免不良情绪影响。
防暑降温重细节
大暑时潮湿闷热的天气极易引起中暑，因此，防暑降温是养生重点。此时应避免在烈日下曝晒，老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物；同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10℃，避免出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒。大暑时气温高，比较炎热，人容易感到疲倦。所以，这时候要注意睡好午觉，以保持精力充沛。
此外，也可常食一些具有芳香化浊、清解湿热作用的药膳，如清暑祛湿茶、藿香叶粥等。
清暑祛湿茶：准备鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各20克，先将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花放入锅内，加500 毫升水煎成浓汁，加适量冰糖后即可饮用。
藿香叶粥：将鲜藿香叶20克煎汤待用；将100克粳米加水煮粥，待熟时加入煎好的藿香汁，即成藿香叶粥。
“夏练三伏”悠着点
在民间有“夏练三伏，冬练三九”的说法，意思是夏季的三伏天以及冬季的三九天是锻炼身体的好时机，抓好这两个机会可提高强身健体的作用。大暑正处于“三伏天”，夏练三伏并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。
此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等。此外，要注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要及时补充水分，避免进食冷饮，否则易出现腹痛、腹泻等症状。
益气养阴勿过补
大暑养生饮食宜以清为补，选择补气清暑、健脾养胃的食物。大暑节气暑湿之气较重，人易出现食欲不振、脘腹胀满、肢体困重等症状，可适当多吃燥湿健脾、益气养阴的食物。如用橘皮10克（鲜皮加倍），加适量冰糖，用开水冲泡后代茶饮，常饮可起到理气开胃、燥湿化痰的功效。
大暑时人体出汗较多，容易耗气伤阴，在饮食上除了多喝水、常食粥、多吃新鲜蔬菜水果外，还应多吃如山药、大枣、蜂蜜、莲藕、百合等益气养阴的食物。但不宜过多进补，尤其是性温、热、燥的补品，如人参、鹿茸等。
二注意交通安全7. 遵守交通法规，不闯红灯、不翻越隔离栏。8. 行走或骑车时不看手机、不听音乐。9. 不在马路边或车辆盲区内玩耍打闹。10. 未满12周岁不骑自行车，不使用成人手机开启并骑行共享单车。11. 自觉遵守轨道交通、公交车乘车规范。12. 乘车系好安全带，不坐副驾驶座。
三预防溺水事件13. 不在河边、亲水平台、工地水塘等区域玩耍。14. 不捡拾掉入河道等水域的物品。15. 不在河道边洗东西、钓鱼虾等。16. 不在河道、湖泊等无安全设施、无救援人员的场所戏水或游泳。17. 不在游泳池里嬉戏打闹。18. 发现同伴溺水，立即寻求成人帮助，同时可向溺水者抛救生圈、泡沫板、救生绳等，但不可盲目施救。
四关注居家安全19. 不在飘窗或阳台上玩耍。20. 不用湿手或湿布触碰家用电器。21. 不给陌生人开门。22. 不往窗外抛物。23. 规范使用燃气设备并注意开窗通风。24. 不玩火，发现火情，及时拨打119。
五注意娱乐安全25. 不去网吧、酒吧、电子游艺厅等未成年人不宜进入的场所。26. 控制手机、平板电脑等电子产品使用时间，不沉迷网络或电子游戏。27. 不玩渲染暴力、色情等不健康网络游戏，不制造与传播虚假信息。28. 注意信息安全，不将本人、家人及他人的姓名、肖像等信息在网上发送。29. 慎交网友，慎见网友，防范电信、网络诈骗。30. 不在工地、轨道、高压线等危险区域玩耍。
六重视旅行安全31. 不去尚未开发、开放的景点旅游。32. 选择正规、信誉好的旅行社旅游，并签订旅游合同、购买相关保险。33. 学习并掌握车辆、轮船、飞机等突发意外的自我保护知识和处置常识。34. 入住酒店时，及时了解消防逃生通道，索取酒店联系卡。35. 不在设有危险标志处停留，不在禁拍处拍照、摄影。36. 了解并尊重旅游地风俗、禁忌。
七加强心理安全37. 多与父母、家人、朋友沟通、交流。38. 多与正直开朗、积极乐观的朋友交往。39. 多理解宽容他人、多自我激励、多微笑。40. 遇到问题尽力自己解决，同时学会咨询求助。41. 遇到挫折不气馁，相信天生我才必有用。42. 学会感恩，管理情绪，开心过好每一天。
内容来源丨宜宾发布综合